100 kg

"[PRZEDSTAWIONY PRZYKLAD JEST DLA KOGOS KTO WYCISKA DO 100KG. JESLI WYCISKASZ WIECEJ TO ROB WIEKSZE PRZESKOKI CIEZAROW MIEDZY SERIAMI, WIEC DLA AKTUALNYCH REKORDOW W GRANICACH: -100 DO 150KG: PO 7,5KG -150 DO 200KG: PO 10 KG (TAAA, TU TZ SA ZASTOJE...) ] " ej jednak chyba co 7,5 powinienes skakac

Ja niedługo trzasnę jednorącz 100 x 8 a jestem o ponad 20 kg lżejszy

byłem na masie jesień, zima, wiosna, zacząłem obcinać i ponad miesiąc redukcji był gdzie spadło z 76 kg na 73 kg, zacząłem podbijać 100 kcal tygodniowo, doszedłem do 3000 kcal, ale teraz myśle że podciąłbym to jeszcze i od września podbijał, nie chce stać w miejscu, a mam dwa wyjścia do wyboru, ale wole wejść na masę na spokojnie od września. to [...]

Dzień Treningowy: 05.09.14 Rozkład : 2300 kcal B:130 W:100 T:150 + owoc po treningu + beta alanina 5 gram +rush Klata, Barki, Triceps. SIŁA: Wyciskanie na płaskiej 20,30,40kg x 4 42,5kgx3x3x3 max Wyciskanie na Barki siedząc : 12kg,16kg,24kg x4 28kgx3x3x3 max próbowałam 32kg ale no nie dało rady :D Francuskie leżąc: 10kg/12,5kg x4 17,5 kg [...]

Dzień treningowy : 10.09.14 Rozkład : 2200 kcal B:130 W:100 T:142 Plecy,Biceps,Przedramie Miało być ściąganie drążka do karku ale Linka byla zerwana.. Więc.. Zrobiłam to na rowie http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/45/Male/m/45_2.jpg 40kg,47kg,54kgx4 60kgx3x3x3 Biceps na modlitewniku 15kg,17,5kg,20kg,25kgx4 27,5 [...]

Dzień Treningowy:24.09.14 8-) Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 + owoc po treningu + beta alanina 5 gram +rush Klata, Barki, Triceps. SIŁA: Wyciskanie na płaskiej 30,35,40kg x 4 45kgx3x3x3 max |-) Wyciskanie na Barki siedząc : 16kg,24k,28kg x4 32kgx3 max Francuskie siedzac 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg x4 25 kg x3x3x3max @@-) A wesela troche [...]

[...] ma co pokazywac choc troszke miecha wlecialo ale to dopiero poczatek jeszcze 20 tyg masy Poki co waga 89kg wiec jakies 5-6 kg do przodu a to polowa cyklu na shock + storm Miska 100% od przyszlego tygodnia wrzucam juz aero 3 razy w tyg po 20-30 min i dodaje kalori ROAD TO AMP KRAKÓW 2011 Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-08-06 18:46:24

DON - nom spozytkowalem oszczednosci wiec nie ma co czekac tylko spelniac marzenia co do barkow dzieki, mily komplement. co do Colda masz 100% eacje PITT - Dzieki. nom nie mam czasu na o.pier.dalanie sie chce byc wielki KRZYCHU - jasne ze sie odezwe ale najwczesniej w weekend obiecuje ze masowy test jeszce bedzie w lutym jak tylko matka [...]

Zaczne od tego, ze masakra, mieso jest tu tak drogie ze jakbym chciala jesc normlanie kpuac jakies 3 kg na tydzien wydalabym jakies 60$na nie, a mamy tylko 100$ kieszonkowego, sama woda jest po 1$ i jakies warzywa ... to obi sie nieciekawie. Musze cos wykomibnowac, bo oszaleje, a z tanimi rybami tez jest problem, by dostac. dzis udaje sie na [...]

[...] siedzac. 3x4-6 6x120lb/5x120lb/6x120lb 4x120lb/4x120lb/5x120lb 5x120lb/4x120lb/5x115lb 5,5x115lb/5x115lb/5x115lb 5x110lb/5x110lb/5x110lb 5x110lb(50kg)/4x110lb/4x110lb+5x100lb 6x100lb(45,5kg)/6x100lb/6x100lb 6x90lb/5x100lb(45kg)/5x100lb 4. Uginanie nog na maszynie. 3x4-6 6x95lb/5x95lb/5x95lb 5x95lb/6x95lb/5x95lb 5x95lb/4x95lb/5x95lb [...]

Możesz teraz kupić 2 kg. vitargo za 100 zł. starczyłoby Ci na 40 treningów. Jak byś była zainteresowana napisz na priv. to podam Ci namiary.

[...] serię z walką i trzęsawką na nogach 3. Romanian - palenie w szczycie fazy, to samo co przy wznosach - słaba mobilność bioder i przykurcze w obrębie miednicy - ciężko w 100% wyizolować co to trzeba 4a. MC na prostych - ciężko, ale okej 4b. Wznosy - dobitka //Dieta +2 banany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a599cb4bf0354cc49f90e6acb98ac38e.png 24 [...]

[...] 60 sek przerwy 7x7kg/6x7,5kg 8x5kg/7x6kg 6x6kg/6x5kg 4. wypady chodzone krótki krok 2x 6 na nogę 60 sek przerwy 7x7,5kg/7x8kg 6x6kg/6x7kg 6x5kg/7x6kg 5. prostowanie nóg 1x 100 70x7,5kg+20x8,75kg/15x10kg 50x7,5kg+30x6,25kg+25x7,5kg 40x10kg+30x5kg+40x7,5kg //Komentarz 1. przysiad sumo - znów momentami prawa strona silniej.. no i te 40 kilo [...]

jak lopatologicznie nie rozumiesz to jedz to co jesz + 6workow ryzu po 100 gram co 3 godziny zaczynajac od pogieło cie ?? koleś waży 50 pare kg ja waże ponad 100 i nie dałbym rady tyle wcisnąć... po 3 dniach żygałbym tym ryżem ja bym radził wkvrwe dużo tłustego: -majonez do wszystkiego dodawaj -parówki, pasztety, boczki, karkówke -wszystko [...]

płati z mlekiem i z 2 kanapki z serem i jakas kiełbasa lub serek wiejski z bułka lub 125gr twarogu i 150 gr jogurtu A nie lepiej platki z mlekiem do tego orzechy i rodzynki i 100g sera chudego ......obiad worek ryzu i ze 100 gr piersi z kurczaka lub ryz z tunczykiem....... A do tego salatka warzywna z oliwa z oliwek kolacja jajecznica z kiełbas [...]

[...] rozsądku 12) uwagi i sugestie - szukam jakiegoś w miarę bezpiecznego dla organizmu supla lub spalacza, który wspomoże moje spalaie tłuszczu, dochodzenie i utrzymanie formy. idealnie gdyby było to coś co mogę łykać codziennie przez dłuuższy czas - 100 razy bardziej wole kardio niż siłowy /SFD/Images/2015/5/23/d96e9cf5f0f447708af8f3e3f39912c5.jpg

300zl to nawet duzo mysle ze dobrym rozwiazaniem beda tutaj: 100 puszek tunczyka (ok 120-130zl) 10kg bialego sera chudego (ok.70zl) 200 jajek (ok.60zl) i 5kg piersi z kurczaka jak dostaniesz nastepna jakas kase kup jeszce: 50 paczek brazowego ryzu 25 chlebow razowych 50kg pomidorow (albo troche mniej bo sie psuja szybko) 50kg ogorkow zielonych [...]

[...] 2.........3-4 caps. ......4-6 caps. 3.........3-4 caps. ......4-6 caps. 4.........3-4 caps. ......4-6 caps. 1 caps. 4-AD to 300 mg (4-AD Ergopharm). 1 caps. 1-AD to 100 mg (PreTEST 100 Advantage LABS, 1-AD Ergopharm). Do cyklu ph wymagane jest odpowiednia dieta: 3-3.5 g białka, 5-7 g węgli, 0.5-1 g tłuszczu na 1 kg ciała. Do tego [...]

No ale 100 razy z połową maxa to już 88-O Wyszukałam sobie ten test. bo było o tym na SFD, na szczęście po oddaniu skoku już... i wyszło mi jakoś nijak... czyli podobnie. No i z tą połowa maxa przesadzasz, bo to było 30 kg, max 75/80... w każdym razie to muszą byc te włókna, bo raczej przed BSU przysiadów pod katem wytrzymałości nie robiłam a i [...]

Paatik, ja Ciebie też. Żyję, bawię się. Wczoraj zabawiałem się ze stówką (5x3x100 w siadach) No i najważniejsze, dzięki wzorowi co Ajazy propagował parę dni temu "kucnąłem" ponad 350% masy ciała.%-) A jaki to wzór? Chciałbym kucnąć chociaż 100% masy ciała, bo 350 kg to bym nigdy nie kucnął :-) Może by mi się przydał, kto wie?